Saúde & Bem-Estar

Para aumentar a massa muscular de maneira eficiente, é fundamental realizar atividades físicas de 3 a 5 vezes por semana, variar os treinos com frequência e garantir um bom sono. Uma dieta equilibrada, que inclua alimentos que sejam abundantes em proteínas, carboidratos e gorduras benéficas, é essencial para a construção de massa muscular. Isso acontece […]

A nicotina é uma das substâncias que geram maior vício. Em menos de 20 segundos após a inalação, ela atinge o cérebro e libera compostos químicos que proporcionam uma sensação de relaxamento e prazer. No entanto, em apenas 20 minutos, a falta dela já pode ser percebida: a pessoa começa a se sentir irritada, distraída,